Importancia del movimiento en una vida saludable
Importancia del movimiento en una vida saludable
La importancia de la actividad física no es
fácil de resumir ya que, cada día, se descubren nuevos beneficios que aportará
a tu salud . La sociedad de hoy en día está cayendo peligrosamente en un estilo
de vida más sedentario, por lo que hay mayor necesidad de aumentar el nivel de
actividad diaria.
Beneficios de la actividad física
Mantenerse activo significa mantener tu
cuerpo funcionando a un buen nivel de movimiento. El ejercicio regular va a
mejorar el funcionamiento de tus pulmones y corazón para quemar más
eficientemente el exceso de calorías ingeridas y mantener tu peso bajo control.
Además, el ejercicio también mejorará tu fuerza muscular, aumentará tu
flexibilidad articular y mejorará tu resistencia.
Por otro lado, la actividad física disminuye
el riesgo de padecer afecciones cardíacas, la principal causa de muerte en la
mayoría de países desarrollados. Además, ayuda a reducir el riesgo de accidente
cerebrovascular, cáncer de colon, diabetes y presión arterial alta. Así, el
ejercicio regular, beneficia a todas aquellas personas reticentes a ir al
médico, reduciendo el número de visitas y ayudando a prevenir la
hospitalización y el uso de medicamentos.
Asegurando una calidad de vida en la vejez
La edad adulta es una de las etapas clave
para mantener un régimen de ejercicio, mantener tu peso y prevenir muchos problemas
de salud crónicos. La osteoporosis, la hipertensión, las enfermedades
coronarias y la diabetes podrían ser evitables con un estilo de vida saludable.
La importancia de la actividad física es una forma de construir una buena base
en salud para afrontar la vejez. Igualmente, es importante que permanezcas
activo toda tu vida, sea cual sea la etapa en la que te encuentres.
Elegir lo que más te guste
El ejercicio no tiene que ser algo aburrido
ni debe ser un sufrimiento diario. Debe ser algo que disfrutes y que te ayude a
aumentar tu estado de ánimo día a día. Está comprobado que es eficaz para
aliviar los síntomas de estrés, depresión y ansiedad.
Cualquier tipo de actividad será beneficiosa
en una medida u otra. Desde caminar, nadar o montar en bicicleta, hasta
deportes más “serenos” como el yoga, que pueden aportar muchos beneficios a tu
organismo.
Debes empezar calentando de 5 a 10 minutos
para aumentar tu flujo sanguíneo y preparar tu cuerpo para la actividad. Sigue
el calentamiento con varios minutos de estiramientos para aumentar tu
flexibilidad y reducir el riesgo de padecer lesiones. Después de la actividad,
debes realizar de 5 a 10 minutos de estiramiento.
Las largas jornadas laborales y el estrés del
día a día, hace que gran parte de la población no realice la actividad física
recomendada. Cuanto más envejece la población, mayor es el porcentaje de
personas inactivas.
Es importante comprender la importancia la
actividad física y realizarla varias veces a la semana con ejercicios
diferentes para beneficiarte en mayor medida. Muchas personas realizan
ejercicio intenso una vez por semana, pero esto no es recomendable debido a que
aumenta el riesgo de lesiones. Lo ideal es ejercitarse en varios días con
diferentes tipos de ejercicio. Trata de encontrar algunas actividades que te
gusten o, incluso, un acompañante para realizarlas.
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